De seguro estas cansado de siempre que te vas a acostar, terminas 3 o 4 horas intentando dormir y no lo consigues, pues bien aquí te traigo unos tips para que puedas dormir como un bebe toda la noche, ya veraz me lo agradecerás.
Es muy importante tener un buen habito de sueño si queremos gozar de los beneficios del dormir, entre los buenos hábitos podemos irnos a la cama y despertar a la misma hora todos los días.
- es muy importante tener en cuenta que la nicotina es una de las variables que mas afectan al dormir bien
- al igual la cafeína no debemos consumirla por la tarde ni noche.
- el ejercicio es importante tanto para nuestro estado físico así como para ayudarnos a tener un completo despeje de nuestra mente.
- las bebidas alcohólicas se deben evitar antes de ir a la cama.
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